老王这几天看到一条消息：
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据2022年12月15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究表明：在被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人，患病后症状较轻，重症的风险较低。
研究人员对194191名成年患者的电子健康记录和体育活动水平进行了统计分析，结果显示，患者的体育活动越多，在新冠肺炎确诊后90天内症状越轻，住院或死亡风险越低。
最终，研究人员认为：在所有人群中，积极运动的患者面临的风险最低，锻炼越多，患新冠后的症状越轻。
研究结果充分表明，加强体育锻炼对减轻新冠肺炎症状有着积极作用。
老王觉得，经常运动的人，相对来说体质较好，基础性疾病也少，所以当阳了以后，本身的康复水平会比较好，较少的基础疾病也大大减少了不良风险和转重症的概率。
虽然老王身边的有几个资深跑友的症状也不算太轻，有些平时不怎么运动的人症状也不算重。但是从最近我对跑群以及跑友的观察来说，跑步爱好者的康复速度都还挺快的，一般就是2-3天。目前我也没有看到有跑友转重症的。
虽然，我的观察数量不足，存在很大局限，但是和上面美国研究的结果基本是差不多的。也符合体育运动强身健体的一个基本认知。
很多人在开始跑步后就会觉得：跑步后很少得感冒了。因为跑步是可以有效提升免疫球蛋白水平，增加人体对细菌病毒的抵抗力。
有研究表明，跑步后24小时，免疫系统处于一个积极的水平。有跑步习惯的人，免疫系统经常会处于活跃状态，坚持跑步，免疫力自然就比一般人强一点。
同时跑步时产生的微酸性汗液会激活皮离蛋白和抗菌肽，这是一种天然的抗生素，能有效抵抗病毒、细菌。
因此，经常跑步、经常运动的人比普通人更不容易生病，也是有其科学依据的。
在对抗癌症领域，慢跑也是预防癌症的有效手段。
运动医学博士范阿肯专门进行运动与癌症的研究，他曾经对454跑步者与454名非跑步者进行了8年的比对观察，统计显示：跑者组3人患癌（0.66%），其中1人死于脑肿瘤；非跑者组29人患癌（6.4%），其中17人死于癌症。
他分析说：跑步可以预防癌症。一个人在跑步后的供氧量是平时的8倍，大大调高了身体的新陈代谢，加速身体内有害物质的清除，增加体质提高免疫力，从而达到预防癌症的效果。
虽然我们也看到像管油胜、焦安静等跑步大神也阳了，但是在大家都阳的情况下，跑步爱好者、运动爱好者的整体症状会比较轻、比较短，在跑步群里面也有很多跑者对此也是充满信心。
这里老王需要再提醒的是：跑步虽然可以提升免疫力，让你的症状减轻，但并不能让你“无敌”。
很多跑者在阳康后就会发现自己的心率，无论是静息心率还是运动时心率都会比之前高。相同配速，心率比得病前高；同样心率，配速比之前慢。
其实这就是新冠的“后遗症”——体位性心动过速综合征。这个时候，你需要的是休息，而不是着急跑步。
所以，康复期还是需要认真对待，虽然最近也有其他跑步自媒体在发：心肌炎是小概率事件，一般不会。但老王是保守主义者，再小的概率，如果发生在自己身上，那就是100%。
我的观点是，不能因为概率小，就不当一回事，往往就是心存侥幸，觉得“不会那么巧吧”，有可能就是“这么巧”。
身体是自己的，不要拿自己的身体开玩笑，不要急着出去跑步，吃好喝好睡好恢复好，然后再把自己当成新手慢慢开始恢复。
跑步是一辈子的事情，不急于一时。