说到夏季最火的户外运动,你会想到什么?潜水、骑行还是腰旗橄榄球、滑板、溯溪?在众多眼熟的热门运动之中,一项小众而迷人的水上运动正在国内悄然兴起……
它就是桨板瑜伽,又被称为水上桨板瑜伽,顾名思义是一种将桨板和瑜伽结合起来的户外运动。桨板瑜伽作为一种从国外引进的运动,近几年在国内逐渐兴起,备受户外运动者、瑜伽爱好者喜爱。
发展历史
(资料图)
桨板兴起于夏威夷,是冲浪运动中的一种,自上个世纪90年代起,一些冲浪学校就已开设站立桨板的课程,这时的桨板器材还是木质的,因其水域适应性较强,就此衍生出了众多玩法——桨板瑜伽便是其中的一种。随着时间的推移,桨板材料也从木质改造为了充气式,更为方便携带,这也使得桨板瑜伽运动迅速普及开来。
兴起原因
不同于其他水上运动,桨板瑜伽具有易上手、玩法多、不受季节局限且易出片的优点,在净水水域(湖泊、海湾等)里就可以进行练习。练习者在放置于流动水面上的桨板上伸展身躯,通过控制肌肉群练习各种瑜伽体式(莲花式、椅子式、下犬式、战士二式等),这对于帮助人体改善平衡感,提升心理素质,重塑身体线条、提升柔韧性有着极大的帮助。
除此之外,桨板瑜伽的意义早已超乎于运动本身,练习过程中,练习者将不自觉抛开各种杂念,全身心进入冥想状态,体验水波荡漾、微风吹拂、鱼翔浅底等大自然带来的感受,无形中对人体起到了释放压力、舒展身体、愉悦身心的益处。
桨板瑜伽的特点
(1)锻炼平衡力。桨板瑜伽在水上进行,相对于陆地较为不稳定,这个过程中正是深度启动身体小肌肉和稳定性,从而锻炼到核心力量。
(2)让瑜伽体式更加精准。比如在桨板上做下犬式时,四肢用力不均板就会一直晃动,所以它会时刻提醒你标准的体式要求,让训练事半功倍。
(3)专注于呼吸瑜伽的喉式呼吸法。这是桨板瑜伽常用的呼吸法,身处水域之中,能够感觉自己的呼吸和自然融为一体,身心会随着呼吸越渐放松,倍感舒服。
(4)赋予有趣的灵魂,增添瑜伽的魅力。瑜伽是一项慢运动,长期维持某一动作,容易使得人觉得过程漫长枯燥,但在桨板上练习瑜伽会让你的内心蠢蠢欲动,时不时想跳进水里游玩一会。
(5)保留一点点“恐惧”。桨板上的你肯定都不想落水,就是这一点点恐惧,为我们提供了足够的肾上腺素,保持整个练习过程都能专注和积极。
桨板瑜伽,一项兼具优雅、动感的户外运动,宜静又宜动,正是这种双重的矛盾性赋予了桨板瑜伽独一无二的魅力,一跃成为众多运动达人的“新宠”。
2023年全国桨板瑜伽锦标赛将于7月8日在青田太鹤湖举行,这是一场属于所有爱好者的狂欢盛宴,现在赛事报名通道现已开启,赶紧带着桨板到青田吧!
开赛日期:2023年7月8日-9日;
开赛地点:浙江省丽水市青田县太鹤湖;
报名方式:微信小程序-搜索“蓦然体育竞赛”进入-赛事报名-2023全国桨板瑜伽锦标赛-填写报名信息。