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细数那些曾经让人颠覆三观的“控制饮食”大法

来源: 凤凰网 | 时间: 2023-02-21 19:09:52 |

作者:conor heffernan


(资料图片仅供参考)

编译:弓与琴、陆肆壹

人类“控制饮食”的历史已经长达500年之久了。

在一个世纪以前,单纯的“管住嘴”其实比运动更受欢迎。多年来人们创造了许许多多控制饮食的方法,有的方法完全失败,有的方法看上去就很怪,还有的方法保留下来,被重新包装——换上一个时髦的名字,流行在如今的互联网时代。

简单粗暴:纯汤饮食

约在1930年的欧洲,女性开始尝试一种叫做“纯汤饮食”的方法,顾名思义,你估计能猜个大概了,这种饮食确实就是只喝汤的饮食方法。

纯汤饮食包含着各种类型不同口味的汤,这些爱美的人会在蔬菜汤和肉汤之间切换,汤里不会有固体食物,面包之类的碳水化合物也被排除在饮食清单之外。

纯汤饮食是有效果的,很多尝试过这个方法的人都瘦了下来,不过附加效果就是几近崩坏的健康状态。

一种恶心的方法

你听说过绦虫吗?这玩意是一种寄生虫,寄生在脊椎动物的消化道里,绦虫感染是一种病,但是有人情愿故意染上。

最早是在20世纪50年代,歌剧演员Maria Callas尝试了这种饮食。她想要寄生虫进入她的消化道,要么帮她呕吐,要么帮她吃掉一些食物——她服用了一种寄生虫药丸实现这一点。

减肥行业蓬勃发展,寄生虫药丸销量也相当不错,到现在它依旧是广告商最爱的噱头之一。尽管这种药品存在合法性的问题,但我看到依旧有不少人愿意尝试。

排毒饮食法

始于1941年,每天喝 6 次柠檬汁或酸橙汁、枫糖浆、水和辣椒的混合物,持续至少 10 天。

碧昂丝在2006年再次让这个饮食流行起来,称她在两周内减掉了20磅。然后市面上诞生了各种版本,大多数包括每天喝泻药和大量的水。1976 年出版的《最后机会饮食法》包括每天几次饮用热量非常低的液体,主要成分是动物的皮和肌腱。这种“肉冰沙”在数名追随者死亡后被下架。

极度愚蠢

有些饮食,以及其理念超越了食物范畴。

1727 年,作家Thomas Short观察到住在沼泽附近的人容易超重。因此,他的著作《避免沼泽饮食》——呼吁人们远离沼泽[笑哭]。

呼吸主义的创始人Wiley Brooks自称近20年间没吃过任何食物,坚称人体仅靠呼吸即可维持生命。尽管该教的荒诞教义漏洞百出,但仍有不少人上当受骗,包括好莱坞明星。在2017年的一次采访中,呼吸主义的信徒们声称食物和水是不必要的,仅靠灵性和阳光就可以生存。但然后人们发现这些信徒们在暗地里大吃大喝。

更危险的棉球节食法在 2013 年浮出水面。节食者报告说一次食用多达五个棉球,表示他们感到饱足并减轻了体重。然后由于肠梗阻的不幸副作用,这种饮食逐渐消失。

但并非所有不寻常的想法都是坏的。2003年出版的《七日彩色饮食》建议每天只吃一种颜色的食物。例如,红色日只吃西红柿、苹果和小红莓。从一周的角度来看,这确实能帮助那些不太注意均衡饮食的人找到自律的方法。

减肥曲奇

1975年,一位有着敏锐商业头脑的天才医生,提出了一个每个人都认为只能是梦想的东西:有助于减肥的饼干。

根据这个配方做成的饼干,不但富含蛋白质和氨基酸,还可以抑制人们的食欲以帮助减肥。且不论它是否有效,单凭着这个诱人的概念,我们的商业天才医生在当时引起了不小的骚动。这也许就是当今许多代餐产品的鼻祖。

间歇性禁食

间歇性禁食确实历史悠久了,20世纪初期,禁食就已然成为一门学问。很多人研究并坚信这种饮食方法(不仅仅是出于宗教原因)。他们会执行 "禁食期",在这期间,一起禁食几天或几周。

到今天,像隔一段时间禁食和隔餐禁食这样的事情也相当流行,你也许早就听过类似“16/8间歇禁食”之类的饮食方法了。

由于营养不良,长时间禁食(一周多天)可能很危险。在长时间禁食或极低热量饮食期间,血糖的减少会导致身体耗尽其糖原储备。一旦糖原耗尽,身体就会开始使用酮为大脑提供燃料,同时也会代谢身体蛋白质(包括但不限于肌肉)以用于合成糖,供身体其它部分用作能量。

代糖

人造甜味剂是什么时间出现的?六十年代!这玩意被研究了六十年了!

在这几十年里,无糖汽水、糖替代品和甜味食品添加剂纷纷进入市场,给普通糖成分带来了巨大的竞争。虽然这一趋势在早期诞生后不久慢慢消失了,但我们都知道,在过去的十年里,它又卷土重来了,而且是一种肯定会持续下去的劲头。

葡萄柚减肥法

20世纪30年代,苗条的身材刚成为主流审美的时候,葡萄柚也在名贵们的胃里占据了一席之地。每餐随餐吃一个葡萄柚,通过葡萄柚的“柚甙”来减少食量。由于最先流行在明星名贵圈里,葡萄柚饮食法也被称为好莱坞饮食法。

高纤维饮食

这种饮食法于1982年诞生在英国,低脂肪和高纤维的饮食方式由减肥专家Audrey Eyton提出。她坚信早餐吃高纤维谷物,午餐吃豆类和沙拉,晚餐吃高碳水化合物+蛋白质+蔬菜,对任何人来说都是完美的饮食。这与今天许多受欢迎的饮食方法非常相似。

一百次咀嚼法

二十世纪初,一位叫 Horace Fletcher 的美国企业家发明了一种减肥方法:在吃饭时,每一口食物至少咀嚼一百次。他认为一个人通过不断咀嚼,就能把它变成几乎是流体的食物。他认为采用这种咀嚼方法,人们吃食物就不会增加体重。根据得克萨斯州基督教大学2014年的研究,当人们的进食速度更慢的时候,他们摄入的卡路里也更少。

我们能学到什么

1.最前沿的减重信息是由科学实验和营养研究撑起来的,而不是靠大家或名人对减肥的猜想。

2.对时下热门的控制饮食的方式的追随是一种心理现象,这其中虚荣心往往战胜了常识。

3.有些饮食方法只是短暂快速解决方案,虽然这在一开始可能会有体重快速减轻的效果,但长久来看,这些效果维持的可能性约等于零。

4.预测一种饮食方法是否能成功,主要看它能否不太费力地长期坚持。

5.控制饮食已经发展这么长时间,还剩什么历久弥坚?——天然的食材,简单的烹饪!

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