练胸别超过3个动作！不是偷懒，是真精准到位

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内容标签：胸部组合 完整性 互补性

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胸部训练动作该如何编排？首要原则依然是追求“经济性”——尽量用较少的动作达到完整刺激。

从解剖结构上来看，胸部肌纤维并不复杂：以胸骨锁骨为起点，向侧延申到肱骨上端。相对于背部来说，胸部的收缩模式更单纯，更不需要多角度刺激。所以，不要把计划搞成大杂烩。

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