环球看热讯：健身房隐藏顶级练臀器！一般人想不到、看不见、学不会

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虽然固定器械无法取代自由重量训练，但不得不承认，固定器械依然有其独特优势——其中一个最值得利用的优势就是“单侧训练”。

单腿杠铃深蹲会让你摔得怀疑人生，而单侧哈克深蹲、单腿腿举就很舒服；

同理单侧器械推胸、单侧器械肩推、单侧器械硬拉、划船、下拉等都有其独特训练价值，可以做出和自由重量大不同的收缩轨迹，并较好地修正左右肌肉失衡。

今天我们分析单侧哈克深蹲练臀：