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摆脱防守不一定就是踩单车、牛尾巴，有时脚踝出球前的一个变化、脚底自然的一拉就可以把你的进攻视野打开。在实战中更要注意对简单的动作加以练习，当你的基本功已经如火纯情，那你的过人摆脱就只需要加上一些节奏上的变换，这样摆脱起来就会十分轻松、清晰。
1.带球回转摆脱
这个动作对使用者的脚下功夫要求不高，需要做到的是观察自身周围形势，降低重心，选定回转方向以及支撑脚然后就可以做动作了。动作幅度比较小，用于原地、小范围内摆脱逼抢时有奇效。另外回转的时候，还可以观察清楚几乎整个球场的形势。
2.拉球变向
动作要点就是脚底一拉，脚内侧一推。这个动作对于防守者的高速上抢非常有效，脚内侧推的那一下，可以顺势向惯用脚一侧推，正面启动加速摆脱。也可以转动惯用脚脚踝将球向另一侧一磕，使球经支撑脚脚跟之后向另一侧滚动，转身抹过上扑的防守人。
3.接球前做假动作
接球的时候常常发现身后、侧面有对方球员逼近自己，若光是向空当停球避开的话是不够的，毕竟接球启动的球员的动作总会慢，并且如此停球后球的运动方向与逼近你的防守人跑动方向是相差不大的，还是很容易被防守人黏上或者自己动作慢的直接被防守人顺势抢断。其实在等队友传出的球到自己脚下的这个短暂的时间段内，可以做一些假动作诱导防守人向另一个方向变向来进行提前摆脱。