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懂得合理分配
很难有人能够在足球场上拼足整整90分钟，所以你需要将体力分配到合适的时间段来使用，比如有单刀机会时需要你拼尽全力冲刺；而对手稳控球权时你就应该适当减慢速度，保持体能。
平时作息规律
在没有比赛的休息日时，作息要规律，减少熬夜以及通宵次数，因为这样会影响到你比赛日的状态；所以在平时休息日时就要好好调整时间休息，为比赛日做准备。
场上位置分配好
如果在场上踢的毫无章法，那么对于球员的体能也是很大的消耗。球队的战术素养高的话，那么大家各自负责好自己的区域，对于体力的保持有很大好处。
多进行体能训练
就算平时没有比赛，也要保持状态，可以选择慢跑等比较温和的锻炼方式，既能保持体能也能减少受伤风险。