文|林苑
近期，国家体育总局体育科学研究所与光明日报联合调研组在全国六省（市）展开调查研究。
调研显示，我国68.7%的青少年存在2项及以上的身体姿态问题，80%的青少年至少存在1项身体姿态问题。
(资料图片仅供参考)
在儿童青少年常见的身体姿态异常问题中，头前伸、高低肩、胸椎曲度异常、腰椎曲度异常、骨盆侧倾的发生率分别为47.2%、49.5%、31.5%、27.1%和40.1%。
儿童青少年身体姿态与脊柱健康问题难以量化、认知程度低，难以用简单的统一标准衡量体态异常程度，而家长也缺乏判断和认知，无法对学生的体态做出正确要求和引导；同时，身体姿态问题复杂化、低龄化、进展快的趋势突出，越来越多的低年级学生也出现了体态异常问题。
与之相对的是，教师和家长也愈发焦虑于孩子的体态异常，在中小学的课堂教育中也总有关于注意坐姿“挺胸抬头”、“不要趴在桌子上”的提示。可见，青少年的体态异常已成社会性问题。
超500万人“中招”！
脊柱侧弯成青少年健康第三大杀手
脊柱侧弯，已成为继肥胖、近视外，青少年健康的第三大杀手。而颈椎、腰椎等中老年高发疾病也已呈现低龄化趋势。
国家儿童青少年脊柱侧弯防控工作组组长、北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰估计，中国中小学生脊柱侧弯发生率为1%-3%，侧弯人数已超500万，并以每年30万左右的速度递增。
探究儿童青少年体态异常产生的过程，过度使用电子设备导致的久坐，无疑是最大的诱因。一旦采取错误的坐姿，如侧倚、前倾等姿势，腰椎、颈椎承压，探头、驼背、脊柱侧弯等问题随之而来。长期使用手机、平板电脑更会加重颈椎负担，增添颈椎自然曲度变直、颈椎间盘突出等颈椎疾病风险。
在这样的背景下，像“十字棍”这样的无良矫正器械也逐步走进了大众视野。
“十字棍”商家号称“戴上一个月”“每天十分钟”即可轻松解决体态困扰，在短视频平台，更是有各大主播带货推广，家长们趋之若鹜，“十字棍”在电商平台屡屡冲上交易单品的人气榜单。而在火爆销售的背后，是在孩子和家长中日趋加重和明显的“体态焦虑”。
随着“十字棍”成为新的“网红”产品，其有效性也引起了社会的质疑。人民网、澎湃新闻等主流媒体深入探访调研，在咨询医生和相关专家的意见后得出结论：这种矫正器械只能拉伸肌肉和脊柱，从视觉上出现“拉直”“矫正”的错觉。更有资深形体矫正教练在视频平台发出视频“打假”，阐述造成体态异常的原因复杂，一般是表现在胸椎腰椎结合段和腰椎的曲度异常，而“十字棍”等矫正器械在使用时会强迫胸椎前突，反而会破坏人体本身正常的胸椎曲度。
“十字棍”等矫形产品的走红，反映了家长在孩子体态异常问题上的焦虑，“病急乱投医”进而选择了“智商税“产品。而除了“十字棍”，也有各种千奇百怪的脊柱侧弯矫治器械大行其道，以“数倍于日常锻炼效果”的宣称让普罗大众轻信这些器械产品的神奇功效。这些产品不但实用效果不佳，还可能对儿童青少年健康造成潜在危害。
形体培训爆火
矫正体态全凭弹力带？
同样在这个暑假爆火的还有形体矫正培训。在全国各地，很多家长都趁暑假把孩子送去培训机构。在这些课程中，老师会指导学生借助弹力带等器械提升体态。
图源@深圳晚报
然而，这样的形体矫正培训并不是都能轻松矫正孩子的体态异常问题，一方面，形体矫正是一个长期的过程；另一方面，一些机构并不具备开展形体矫正培训服务的资质，这些机构中的从业人员也不完全具备充足的形体知识和“保、帮”能力或缺乏面向青少年的针对性方案。野生形体矫正培训，可能造成孩子的形体没有得到合理的矫正，甚至存在因过度激烈的训练造成身体损伤的风险。
好在，一些医疗机构、社会组织已投入了力量，对症下药解决青少年的体态异常问题，为有需求的学生与家长提供专业筛查、形体指导、矫正诊疗等服务，多地医院在暑期还特地开展了免费的脊柱侧弯筛查项目，帮助青少年早发现问题给予指导，向家庭普及形体矫正知识，从而构建起一个有利于青少年保障形体健康的环境。
相较盲目相信矫正产品商家、培训机构宣传，家长更需要陪伴孩子走出家门，走向户外，避免久坐和“低头”。这个假期趋于回暖的户外运动、旅行热也表明，让孩子充分的接触自然，体验山林的呼吸、水流的波动，有利于孩子身心健康，降低体态体态异常风险。
此外，家长带领孩子进行针对性运动也可以有效降低体态异常风险。相关研究证实，通过核心肌群的锻炼，实现身体的稳定，同时提升核心肌群本身的功能，就可以实现保护脊柱、避免脊柱疾病和体态异常问题的作用。
处于骨骼生长期的青少年如果能养成正确的形体习惯，就可以有效避免体态异常的发生。在核心肌群锻炼方面，可以选择在闲暇时间茶余饭后做一些较为简单的垫上动作如臀桥、侧桥、卷腹、平板支撑等即可缓解肌群的压力，提升核心力量，从而更有效保护脊柱和形体健康。而在课余或周末、节假日，也可以选择单杠、篮球、游泳等，这些运动同样有利于锻炼腰背部的核心肌群，也可以达到预防脊柱侧弯的作用。
在教育“双减”政策的推行下，学生的课业负担显著降低，有余力参与课后延时服务中的户外活动，在安全、科学的环境下锻炼身心，脱离久坐的环境，建构健康的形体。
与此同时，脊柱侧弯的筛查也已经列入的全国各地校园的体检项目当中，国家卫健委要求“将脊柱侧弯筛查结果记录健康档案。”加强对脊柱异常的筛查和预防。
国家卫健委已将“脊柱侧弯”纳入到学生体检
近些年来，各地大力推广“青少年体育”，持续在社会中提倡运动健康的理念，这样的氛围对改变青少年体态异常问题多发的现状将能够起到积极作用。
青少年是家庭和国家的希望和未来“脊梁”。从家长到社会都需要更加重视儿童青少年体态问题，形成合力，让健康的习惯和良好的形体伴随青少年的成长，让“八九点钟的太阳”可以不再“反躬自省”而“直起腰板”来。