环球热头条丨增强膝盖力量，预防膝盖老化！（动图演示）

(资料图片仅供参考)

左右各摆一个雪糕筒，并轮换轻触。脚底要踩住，下半身要稳住。

将两个雪糕筒置于身前，保持一只脚不着地并轮换轻触，脚底要踩住。

双脚呈弓式并对着墙卧撑。

双手平举，同时不断下蹲，但不要低于椅子，蹲下时要有停顿。

双腿分开并从椅子跳下，注意高度和力度，控制自己稳稳落下。

双手背撑着椅子，单腿着地，同时不断下蹲伸直。

站在椅子上，双手平举下蹲，单脚在椅子上，另外一只脚自然向下。